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21 Días de Mindfulness para Encontrar la Calma
Orientación
Orientación (1:58)
El Problema: Encontrando Paz en un Mundo Frenético (2:26)
La Solución: Mindfulness, la Consciencia Plena (3:50)
Antes de Iniciar... (2:01)
Día 1 - Saliendo del Piloto Automático
Día 1 - Saliendo del Piloto Automático (3:35)
Día 2 -Despertando la Consciencia
Dia 2 -Despertando la Consciencia (2:23)
Día 3 - La No-Reactividad Ante las Sensaciones del Cuerpo
Día 3 - La No-Reactividad Ante las Sensaciones del Cuerpo (3:46)
Día 4 - La No-Reactividad Ante los Sonidos
Día 4 - La No-Reactividad Ante los Sonidos (1:34)
Día 5 - La No-Reactividad Ante los Pensamientos
Día 5 - La No-Reactividad Ante los Pensamientos (2:01)
Día 6 - La No-Reactividad Ante las Emociones
Día 6 - La No-Reactividad Ante las Emociones (2:38)
Día 7 - Paciencia
Día 7 - Paciencia (1:48)
Día 8 - Una Mente Sin Juicio
Día 8 - Una Mente Sin Juicio (3:29)
Día 9 - El Ruido Mental como Adicción
Día 9 - El Ruido Mental como Adicción (3:12)
Día 10 - Señales Externas
Día 10 - Señales Externas (1:14)
Día 11 - Una Mente de Principiante
Día 11 - Una Mente de Principiante (4:06)
Día 12 - Un Paso de Cada Vez
Día 12 - Un Paso de Cada Vez (2:31)
Día 13 - Aferrarse o Evitar
Día 13 - Aferrarse o Evitar (4:38)
Día 14 - Navegando las Olas de la Vida
Día 14 - Navegándo las Olas de la Vida (2:17)
Día 15 - Soltando
Día 15 - Soltando (2:45)
Día 16 - Cuestionando los Pensamientos
Día 16 - Cuestionando los Pensamientos (3:20)
Día 17 - Atrapándonos
Día 17 - Atrapándonos (3:24)
Día 18 - Permitirse
Día 18 - Permitirse (1:14)
Día 19 - La Impermanencia
Día 19 - La Impermanencia (3:03)
Día 20 - Manteniendo el Impulso
Día 20 - Manteniendo el Impulso (3:22)
Día 21 - Practicando a Cada Momento
Día 21 - Practicando a Cada Momento (3:36)
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Día 4 - La No-Reactividad Ante los Sonidos
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